위장에 좋은 음식 TOP10 엄선

위장에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 면역력이 떨어지거나 원기를 보충하기 위해서 몸에 좋은 자양강장제또는 건강식을 섭취하곤합니다. 하지만 위장에 좋지 않아 제대로된 영양소를 흡수하지 못하면 몸에 좋은 음식을 아무리 먹어도 효과가 없습니다. 따라서 건강한 100세라이프를 위해서 위장관리는 정말 중요하고도 필수적입니다.

위장에 좋은 음식 TOP10을 준비했습니다.

체질마다 위장에 효과가 좋은 음식들이 다를수 있기 때문에 다양한 음식을 준비했으니 끝까지 읽어주세요!

 

위장에 좋은 음식 TOP10

 

Top1 양배추

양배추는 위장을 튼튼하게 해주는 대표적인 음식입니다. 양배추뿐 위장을 튼튼하게하는데 도움을 주는데요, 양배추에는 섬유질이 아주 풍부하게 들어있을 뿐 아니라 식물성 영양소와 비타민 미네랄이 풍푸하게 들어있기 때문에 위장을 튼튼하게 하는데 도움이 많이 됩니다.

양배추에 많이 포함되어 있는 식물성 영양소가 위장에 유익한 세균수를 증가시켜 위장을 튼튼하게 보호해줄뿐 아니라 항염증과 산화방지제 성분이 있어 노화방지에도 좋습니다. 또한 양배추에는 엄청난 섬유질이 들어있는데 이로 인해 양배추를 섭취하게되면 음식물이 소화기관을 원활하게 지나가는데 도움을 줍니다.

 

Top2 플레인 요거트

요거트는 대표적인 장수식품 중 입니다. 노화가 진행되면서 장내 유익세균인 락토바실러스와 비피더스의 수가 급격하게 감소하게 되기때문에 플레인요거트를 섭취해서 장내 유익세균의 수를 증가시키면 소화가 잘되고 위장을 튼튼하게 하는데 큰 도움이 됩니다.

TOP3 마

산에서 나는 장어라는 별명을 가지고 있는 마에는 다양한 영양소가 있습니다. 마에는 뮤신이라는 영양소가 있느데 이는 위벽을 보호해주기 때문에 위산과다로 속이 쓰리거나 위궤양을 앓고 있는 환자분에게 정말 좋습니다.

 

TOP4  무

무에는 아밀라아제와 디아스타제가 풍부하게 들어있습니다. 디아스타제는 단백질과 지방을 분해하는 성분으로 이는 위장의 소화 기능을 도와 위를 편안하게 해줍니다. 또한 무에는 섬유질이 풍부하게 들어있어 변비를 예방하는데도 효과적입니다.

 

TOP5 브로콜리

브로콜리에는 설포라팬이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 위염으로 인해 기증이 저하된 위장 기능을 개선시키는 효과가 뛰어납니다. 또한 이 설포라팬은 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 역할을 하는 것으로 알려져 위궤양과 위암을 예방하는데도 효과적입니다.

 

TOP6 쑥차

위궤양과 위염을 앓고 있는 환자들에게 권하는 차가 쑥차입니다. 쑥에는 유화틸린이라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분이 위궤양이나 위염등 위장질환의 증상을 완화하는데 큰 도움이 되는 것으로 알려져있습니다.

또한 쑥은 위장점막의 혈액순환을 도와 위장을 튼튼하게 만들주고, 대장의 수분대사를 도와 장운동화 점맥 분비를 원활하게 도와 위장기능을 개선해주는 역할을 합니다.  뿐만아니라 쑥차는 각종 성인병을 예방하고 면역력 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

TOP7 감자

감자에는 비타민, 칼슘, 철 미네랄 등 다양한 성분들이 있습니다. 이 중에 타닌이란 성분은 위 궤양의 원인이 되는 균을 제거하는 항균효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 또한 감자의 아르기닌 성분이 위점막을 촉진해 위벽을 보호합니다. 평소 속쓰림으로 고생하시는 분들에게 효과가 감자가 효과 좋습니다.

 

TOP8 생강

예로부터 생강은 천연 소화제로 불리며 위장 질환에 뛰어난 효과를 보이는 식품입니다. 생강에는 진저롤이라는 성분이 있는데 이 성분이 장벽을 보호하고 장운동을 도와 변비 개선 및 숙변제거를 도와줍니다. 또한 위장에 있는 가스를 제거하는데 도움이 되기때문에 평소에 속이 더부룩하다고 느끼시는 분들에게 효과가 탁월합니다.

 

TOP9 대추

대추는 체한 듯한 느낌을 없애고 속을 편안하게 하는데 도움을 줍니다. 특히 평소 위장이 약하신 분들은 대추차를 끓여 마시면 효과가 좋습니다. 스트레스로 위장염에 걸리시는 분들이 대추차를 마시면 긴장과 불안이 완화되어 위장염 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

TOP10 노루궁뎅이버섯

역류성 식도염을 앓고 있는 사람들에게 권하는 것이 바로 노루궁뎅이 버섯입니다. 노루궁뎅이버섯에는 올라에노릭산이라는 성분이 많이 들어있느데 이는 위산으로부터 위벽을 보호해주는 역할을 합니다. 또한 노루궁뎅이버섯에있는 프로스타글라딘이라는 성분은 염증을 완화시켜주기때문에 위염으로 고생하시는 분들에게 좋습니다.

 

좋은 음식을 먹어도 위장이 좋지 않으면 영양소를 흡수하기 힘듭니다. 뿐만 아니라 속쓰림이나 속이 더부룩하거나 불편한 만성질환으로 계속이어지는 경우가 많기때문에 편안하고 행복한 일상생활을 위해서는 위장을 좋게하는 음식을 섭취해 꼭 해결하는 것이 좋습니다.

 

이러한 음식으로도 증상이 해결이 안될 경우에는 꼭 병원을 방문하셔서 시기를 놓치지 않고 치료받으시길 바랍니다.

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감사합니다.